度重なる在宅勤務や生活環境の変化により、運動不足になりがちな現代生活。少し動いただけで疲れを感じるようになってしまった方も多いのではないでしょうか。(かく言う私もその一人です…)
密を避けることが必須条件の今！だからこそ求められる、家に居ながら軽め～本格的な運動までできるアイテムを紹介します。巣ごもりで体のなまりを感じる方は要チェック！
屋内用運動グッズのおすすめ【9選】
早速ですが屋内で使える運動グッズのおすすめ製品を体幹トレーニング系、ピンポイント系の2つに分けて紹介します。
【体幹トレーニング】屋内用運動グッズのおすすめ【6選】
まずは体の基礎となる体幹トレーニングができる屋内用運動グッズのおすすめを紹介。あまり動かずにトレーニングできるものが多いので、運動が嫌いだったり苦手だったりする方にもおすすめです。
タニタ(Tanita) バランスクッション TS-959
| サイズ | 幅330×奥行330×高さ60mm |
| 重量 | 約1kg |
PC作業や読書中にも使える
クッションに座るだけ、立つだけでトレーニングできる、イス置き・床置きどちらにも使えるお手軽運動グッズ。読書など他の作業と並行して使えることが大きなメリットでしょう。あまり動きたくない方の最初の一歩としておすすめです。
EVERYMILE バランスボード
| サイズ | 直径約400×高さ約100mm |
| 重量 | 1,450g |
さまざまに活躍するハードタイプ
片足・両足で立っての使用はもちろん、両手で上半身のトレーニング、座って腰回りのトレーニングにも使えるハードタイプのバランスボード。赤以外にグレーやブルーと全5色展開しています。ガッシリした製品が好きな方は一考してみては。
リーボック(Reebok) ジムボール バランスボール
| サイズ | 直径550/650/750mmの3種あり |
体幹トレーニングといえばコレ
座ったり寝っ転がったり、時には膝で乗りバランスをとってみたりと、体幹トレーニングを一躍有名にしたと言っても過言ではないバランスボール。座って跳ねるだけでも軽い運動になるお手軽さも魅力でしょう。
ATEX(アテックス) ルルド スタイル EMSシート AX-KXL5700sv
| サイズ | シート部厚さ約1mm |
狙った場所をトレーニング
低周波～高周波を利用したトレーニンググッズ。通電するために水で濡らし、シートに乗ったり巻き付けたりすることで部位に負荷をかけることができます。また、USB充電で動くため使う場所を選びません。
薄いシート状なので持ち運びもカンタン。動かないでトレーニングできたら…といった方におすすめです。
パナソニック(Panasonic) コアトレチェア EU-JC70
| サイズ | 幅700×奥行860×高さ880mm |
| 重量 | 約50kg |
| 消費電力 | 90W |
専門家監修のコースを搭載
変形機能やエアーバッグによる体の固定機能がある本格体幹トレーニングチェア。さまざまなトップアスリートの専属トレーナーを務める木場克己氏が監修する自動コースを搭載しています。
この自動コース、運動コース3種(それぞれ強・弱2パターン)にストレッチコース1種を搭載し、運動コースでは音声ガイドが付くこともポイント。体の動かし方をわかりやすくサポートしてくれます。本気で取り組みたい方に！
ドクターエア 振動マシン 3DスーパーブレードS SB-002
| サイズ | 幅750×奥行430×高さ209mm |
| 重量 | 16.9kg |
| 消費電力 | 90W |
リモコンで立ったまま操作可能
Walk(歩き)・Jog(ジョギング)・Run(走り)と3つのオートモードを搭載する乗るだけでエクササイズができる振動マシン。場所をとらないので乗ったままのテレビ観賞もおすすめです。
また、USBに対応し音楽の再生機能もアリ。操作は本体上部のボタンのほか、リストバンド型のリモコンで立ったままおこなうことができます。
【ピンポイント】屋内用運動グッズのおすすめ【3選】
続いて腕・腹筋・脚まわりのピンポイント運動ができる、おすすめの屋内用運動グッズを紹介します。普段から体を動かすのが好きな方やビルドアップを目指す方はご覧あれ！
FitElite(フィットエリート) HEXダンベル
| 重量 | 3-20kgタイプまであり |
転がりにくく握りやすい
筋トレのド定番アイテムと言えばコレ、ダンベルです。こちらはおもり部が転がりにくい六角(HEX)加工され、家財にぶつかっても傷つきにくいようラバーコーティング。グリップ部にはすべり止め加工がなされています。
横置きのほか縦置きできることもポイント。ダンベル選びに迷っている方イチオシの製品です。
東急スポーツオアシス シングルステップ 高さ調節3段階 踏み台昇降台
| サイズ | 幅425×奥行425×高さ80/130/180mm |
| 重量 | 1.5~2.6kg |
八角形で収納性が高い
踏み台昇降台では横幅の広い長方形スタイルが一般的ですが、こちらは八角形スタイルの踏み台昇降台。その形状ゆえ置き場所に自由がきくメリットがあります。
3段階に高さ調整できるため、使う方の体力やビルドアップの目標ごとに切り替えて使用できることも◎。
La-VIE(ラヴィ) 腹筋ローラー 静かちゃん 3B-4021
| サイズ | 幅260×奥行180×高さ180mm |
| 重量 | 約490g |
コスパが高く静音性に優れる
ローラー部の溝により高い静音性を実現した腹筋ローラー。両車輪をつなげて使用することでより負荷の高い運動をおこなえます。かなり安価なので他の製品と合わせての使用も面白いかもしれません。
その他
Nintendo Switchを持っている方には「リングフィットアドベンチャー」もおすすめ！ゲームを楽しみながらフィットネスができます。
※Nintendo Switch Liteではプレイできないため注意！
まとめ
今回はさまざまな運動グッズを特集しました。相次ぐ緊急事態宣言などでまだまだ巣ごもりは続きそうです。健康維持の応援に、自分の体力と相談し無理なく続けられそうな運動グッズを導入してみてはいかがでしょう。
